SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Gainer czy Białko, końcowe masowanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Jestem na etapie masowania, aktualnie ważę 78kg (8kg + od stycznia). Nie wiem czy to dużo czy mało, aczkolwiek dążę do osiągnięcia około 85kg, ale nie ukrywam, że chciałbym to zrobić jak najszybciej, dlatego nie wiem czy dalej męczyć białko jako uzupełnienie diety (WPC80 - dobre, ale w smaku bardzo słabe) czy przesiąść się na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-05-07 00:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolące łokcie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Trenowałem kilka miesięcy Muay-Thai. Teraz dla odmiany zachęcony opiniami przeczytanymi między innymi na tym forum chciałem spróbować jakiegoś parteru. U mnie w mieście jest tylko jedna możliwość, mianowicie treningi grapplingowe w sekcji mma. Nie wiem dokładnie czego tam uczą. Prowadzi to Tomasz Wojdan. Kolesie startują między innymi w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6174 Data: 2006-04-28 01:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałęm sobie zacząć jeść mak z jogurtem naturalnym ale nie wiem jak go najpierw przyzadzić bo takiego surowego to raczej organizm nie strawi macie moze jakies pomysły? ja mysle zeby go ugotowac ale czy po gotowaniu nie straci wartosci odzywczych?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15389 Data: 2007-05-21 20:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreta na sile

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam dylemat poniewaz chce wybrac forme kreatyny ktora pomoze mi w nabraniu sily a zarazem jak najmniejszej ilosci masy i bez retencji wody, myslalem nad takimi opcjami jak orotan,jablczan,i kre-alkalyn, a produkty ktore wybralem to - orotine man produkt ciezko dostepny, cm3 treca, kaizen Xtreme Tri-Creatine Orotate nieznam opini wiez nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2009-06-27 03:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia dla chorej osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np jestem w posdiadaniu rowerka stacjonarnego. Zacznijmy od początku, chodzi o moją mamę ma 60 lat, choruje raka i przyjmuje cały czas chemię w tabletkach. Wcześniej została poddana Mastektomii i wycieciu wezłów chlonnych, miała również przeżuty na pluca. Problem jest tak i że ma nadwagę i za bardzo nie wie jak się do tego zabrać, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-06-08 11:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień ćwiczeń - początek

    Temat
    Trening w domu

    [...] co sobie ubzdurałem. Wymyśliłem sobie taki rozkład ćwiczeń biegi, pompki, 6 weidera i takie lekkie ćwiczonka na kręgosłup aby go rozluźnić. Rozpisałem je sobie na dni. Poniedziałek - pompki , 6 weidera, kręgosłup wtorek - biegi, 6 weidera, kręgosłup środa - pompki, 6 weidera, kręgosłup czwartek - biegi , 6 weidera , kręgosłup piątek - pompki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2010-03-08 22:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Bardzo przepraszam jeśli już ktoś o coś podobnego pytał, ale mam pytanie: Mam 16 lat. Moj rekord na klate wynosił 75 kg. Wynosił, ponieważ miałem przerwę i nie ćwiczę już od 5 miesięcy. Jednak chcę znowu zacząć trening i chciałbym sobie kupić jakąś odżywke, ale nie wiem jaką kupić. Przecież jest tyle różnych rodzajów Kreatyn, a ja nie zabardzo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2005-05-01 21:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstająca klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żebyscie dali mi jakies cwiczenia zeby klatka tak fajnie odstawala chciałbym zeby dół klatki to był taki jakby schodek, wiecie o co chodzi. i tak cała klatka zeby odstawała i przy pachach i przy mostku, przez całą długosc. Sam ja juz nie wiem co trzeba robic zeby tak klatka tak ostawała, czy cwiczenia z głową do gówy czy do dołu , [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2008-04-13 19:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan Konieczna Pomoc Profesjonalistów ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] napisze swoj plan ktory dzis rozpisalem ;] Wymiary : Wzrost - 184 Waga - 72 bic - 32 klata - 100 udo - 56 przedramie - 27.5 pas - 81 łydka - 39.5 Trening 3 dniowy : Poniedziałek : Klata / triceps ~ pompki jako rozgrzewka i jako do***ani. klaty ~ wyciskanie skos + 3x10 ~ wycskanie hantli płasko 3x10 ~ rozpietki płasko 3x10 ~ Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-05-04 14:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobic duzo pompek-pomocy!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam taki problem iż robiłęm pompki ze strrony popki100 jechałęm na tym ale im dluzej je robie jest coraz gorzej. Teraz już kompletnie nie mam siły nie moge nawet 20 zrobic a tak pięknie było. Dlatego was prosze o rady jak najbarzdiej rozwinąc klate na pompki, bo ja nie wiem. Dodam że chodzę na siłownię a ostatni posiłek przed pompkami mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13102 Data: 2010-06-14 19:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie ^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wróciłem niedawno na siłownię, wcześniej trenowałem planem podobnym do Etapu 4 z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i postanowiłem do niego wrócić, natomiast po każdym treningu czułem niedosyt, nawet mimo dodawania serii i powtórzeń. Chcę zacząć ćwiczyć etapem 5, natomiast mam kilka pytań co do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2013-02-01 10:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiana supportu??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Połamałem oś supportu, zawsze dawałem rowerek do serwisu z takimi poważnymi usterkami, jednak teraz w każdym serwisie w mieście naprawili by mi to dopiero gdzieś za 2-3 tygodnie bo maja nawalone przed wakacjami, a ja tyle nie zniosę.Więc chcę się spytac jak mam to zrobić,chcę odrazu wymienić cały support bo ten już dużo przeszedł i często już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8466 Data: 2007-06-10 16:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningów na sylwetkę i siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od kilku miesięcy trenuje domowymi sposobami i jem 2x więcej nisz standardowo i obecnie warzę 87KG/ wzrost 174cm,wiek 19 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Jednak chciałbym po roku treningu zapisać się na boks i nie wiem jakie do tego głownie mięśnie ćwiczyć? Na wstępie nie chce brać żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-12-16 02:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma bez robienia masy i redukcji?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Część Na początku trochę się opisze: Wiek:17 Wzrost:183 Waga:78 Ławka płaska:60kg Martwy ciąg:110kg(nie wiem czy max bo wyżej bałem się o plecy ) Przysiad:Nie sprawdzałem maksa ale myślę że koło 90-100kg Teraz trochę o moim treningu: A: Klatka i triceps -Ławka płaska 4x10 -ławka skos+ 4x10 -rozpiętki 4x10 -pompki 4x25 -francuskie wyciskanie -dipy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-07-31 22:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztanga - gryf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej chciałabym sobie kupić sztangę (gryf), jednak nie wiem na jaką długość się zdecydować... Mam dwie opcje: - sztanga 122 cm, 82 cm w części chwytnej, 2 x 19 cm - długość gwintu - sztanga 150 cm, 90 cm w części chwytnej, 2 x 30 cm - długość gwintu Dodam, że nigdy nie ćwiczyłam, a chcę wykonywać nią różne ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2007-10-19 21:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka potrzeba schudnięcia...i bezsilność...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Zwracam się do wszystkich, którzy mają wiedzę i doświadczenie w temacie odchudzania, o pomoc... Mam 23 lata, 169cm, ostatnio niestety 60 kg wagi...Przybrałam 3kg od wakacji i bardzo mi z tym źle, nie potrafię jednak ich zgubić... Jestem wegetarianką od 9 lat. Poszukuję od kilku dni wszystkiego, co mogłoby mi dać jasne wskazówki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-02-23 20:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SuperMaratony rowerowe, jak chronić mięśnie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, Obecnie jestem w trakcie przygotowywania się do supermaratonu rowerowego (12 dni jazdy po 10-11h dziennie) i zastanawiam sie jak moge w trakcie jazdy ochronić wyrobione mięśnie? Zastanawiałem się nad BCAA ale nie wiem w jaki sposób mam brać to białko w trakcie dnia . Napisane jest przed i po treningu ale nie wiem czy to uzględnia trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-07-18 07:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój staż to 2 lata, cel masa, aktualnie jestem na cyklu Nitrobolonu dzień 1: klatka, uda klatka: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangi na skosie w góre 12,10,10,8 3.wyciskanie hantli na skosie w góre 2x12 4.rozpietki 3x10 uda: 1.przysiady ze sztabga na karku 12 10 10 8 2.prostowanie nóg na maszynie 12 10 10 8 dzień2: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2008-09-11 15:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam.pisze w sprawie kumpla gdyż nie jest tu zalogowany. przymierza sie do cyklu na ww środkach okoła marca i tu pytanie do Was jak z głową to rozpisać? jak z odblokiem .z góru dziekuje za pomoc jeżeli będę miał jakieś pytania to napisze w trakcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2010-01-29 20:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, witam wszystkich. Otóż jak w tytule mam pewien problem, a mianowicie nie wiem czy redukować (na oko mam 18% tłuszczu) czy masować i budować mięśnie. Zacząłem ćwiczyć jakoś w czerwcu, ale dopiero teraz zagłębiłem się w kwestię odżywiania, no i właśnie jak napisałem mam 18% tłuszczu, nie wiem czy powinienem zrzucić go do mniej więcej 8% i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-09-09 00:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)